छठ पूजा के दौरान स्वास्थ्य और शारीरिक सुरक्षा का रखें विशेष ध्यान : डॉ. सूर्यशंकर कुमार

पटना। लोक आस्था के महापर्व छठ पूजा के अवसर पर श्रद्धालुओं को पूजा-पाठ के साथ-साथ अपने स्वास्थ्य और शारीरिक सुरक्षा का भी विशेष ध्यान रखना चाहिए। इसी क्रम में Enduring Rehab Physiotherapy Center के निदेशक एवं संस्थापक डॉ. सूर्यशंकर कुमार (फिजियोथेरेपिस्ट) ने छठ व्रतियों एवं श्रद्धालुओं को फिजियोथेरेपी से संबंधित कई महत्वपूर्ण स्वास्थ्य सुझाव दिए हैं।

डॉ. सूर्यशंकर कुमार ने बताया कि छठ पूजा के दौरान व्रती महिलाओं एवं पुरुषों को कई घंटों तक खड़े रहना, नदी या तालाब के घाट तक पैदल जाना, पानी में खड़े होकर अर्घ्य देना, पूजा सामग्री उठाना तथा लंबे समय तक एक ही अवस्था में रहना पड़ता है। इन गतिविधियों के कारण कमर दर्द, गर्दन दर्द, घुटनों में दर्द, पैरों में सूजन, मांसपेशियों में खिंचाव और जोड़ों में परेशानी हो सकती है। विशेष रूप से बुजुर्गों एवं पहले से हड्डी, मांसपेशी या जोड़ों की समस्या से पीड़ित लोगों को अतिरिक्त सावधानी बरतनी चाहिए।

उन्होंने छठ पूजा के दौरान निम्नलिखित सावधानियां बरतने की सलाह दी—

1. पूजा से पहले हल्की स्ट्रेचिंग करें: लंबे समय तक खड़े रहने और चलने से पहले पैरों, कमर और कंधों की हल्की स्ट्रेचिंग करें।

2. लंबे समय तक एक ही अवस्था में न रहें: लगातार खड़े रहने से बचें। संभव हो तो बीच-बीच में बैठकर आराम करें और शरीर की स्थिति बदलते रहें।

3. कमर और घुटनों का रखें ध्यान: जमीन पर बैठते या उठते समय जल्दबाजी न करें। घुटनों और कमर पर अनावश्यक दबाव डालने से बचें।

4. भारी पूजा सामग्री सावधानी से उठाएं: डाला, सूप और अन्य पूजा सामग्री उठाते समय कमर को अचानक झुकाने के बजाय घुटनों को मोड़कर सामान उठाएं। जरूरत पड़ने पर परिवार के सदस्यों की मदद लें।

5. पैरों और मांसपेशियों को दें आराम: लंबे समय तक खड़े रहने के बाद पैरों को आराम दें। दर्द या सूजन होने पर उसे नजरअंदाज न करें।

6. घाट पर फिसलने से बचें: गीले और फिसलन वाले स्थानों पर सावधानी से चलें तथा आरामदायक और सुरक्षित फुटवियर का उपयोग करें।

7. बुजुर्ग और मरीज विशेष सावधानी बरतें: जिन्हें पहले से सर्वाइकल, स्पॉन्डिलाइटिस, आर्थराइटिस, स्लिप डिस्क या घुटनों की समस्या है, वे अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार ही गतिविधियां करें।

8. शरीर में पानी की कमी और थकान को गंभीरता से लें: व्रत के दौरान स्वास्थ्य संबंधी किसी भी असामान्य परेशानी, अत्यधिक कमजोरी या चक्कर आने पर तुरंत सुरक्षित स्थान पर आराम करें और जरूरत पड़ने पर चिकित्सकीय सहायता लें।

डॉ. कुमार ने कहा कि फिजियोथेरेपी केवल दर्द के उपचार तक सीमित नहीं है, बल्कि यह शरीर की गतिशीलता, मांसपेशियों की कार्यक्षमता, संतुलन और शारीरिक क्षमता को बेहतर बनाए रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। छठ पूजा जैसे धार्मिक एवं पारंपरिक आयोजनों में सही शारीरिक मुद्रा और स्वास्थ्य संबंधी सावधानियां अपनाकर कई शारीरिक परेशानियों से बचा जा सकता है।

अंत में उन्होंने सभी छठ व्रतियों एवं श्रद्धालुओं को छठ महापर्व की हार्दिक शुभकामनाएं देते हुए कहा कि “आस्था के साथ स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी उतना ही आवश्यक है। स्वस्थ शरीर से ही हम अपने सभी धार्मिक एवं सामाजिक कार्यों को बेहतर ढंग से कर सकते हैं।”